48KG 감량한 유튜버 양수빈 근황

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48KG 감량한 유튜버 양수빈 근황 (+ㅎㅂ주의) - 　

1. 스스로 정말 절실하다면 노력 하세요.

2. 무조건 마르고 날씬함이 다이어트의 성공이 아닙니다.

3. 이젠 운동은 선택이 아닌 필수입니다.

4. 몸은 원래 천천히 바뀌는게 정상입니다.

5. 일상생활에도 움직임을 많이 만드세요.

6. 몸은 거짓말 안합니다.

7. 주변에 운동하는 친구들을 많이 사귀세요.

8. 꼭 운동이 헬스가 정답이 아닙니다. 본인이 재미를 느끼고 길게 가지고 갈 수 있는 운동을 찾으세요.

9. 굶어서 뺀 체중은 수분과 근육입니다. 절대 굶지 마세요.

10. 체중을 매일 재는것보단 사진과 동영상을 매일 찍어 놓는게 더 도움이 됩니다.

 

11. 의미 없는 약속자리는 웬만하면 안나가는게 좋습니다.

12. 먹어서 후회할 것 같으면 먹지마세요. 무조건 후회합니다.

13. 자기합리화 하지 마세요. 스스로에게 조금만 엄격해지세요.

14. 시간이 없어서 운동을 못하는게 아니라 시간을 내서 하는게 맞습니다.

15. 식단 먹을때마다 사진을 찍어놓거나 일지를 쓰시면 나중에 도움 많이 됩니다.

16. 조금이라도 아프면 무조건 병원부터 가세요.

17. 모르겠으면 유투브 네이버 찾아보세요.

18. 비만은 질병이 맞습니다.

19. 나트륨 많은 음식, 당이 많은 음식들을 피하세요.

20. 충분히 맛있게 건강한 다이어트할 수 있습니다.

 

21. 아무리 좋은 음식, 간식들도 뭐든 적당히 먹는게 좋습니다.

22. 집에서 식단 할때마다 저울을 이용하시면 도움이 많이 됩니다.

23. 운동 할때도 루틴을 미리 메모장에 직접 짜놓거나 동영상으로 찍어놓으면 나중에 도움이 많이 됩니다.

24. 특정 부위 지방을 빼는 운동법은 없습니다.